У свіжому випуску газети "ОГО" за 7 серпня, відбулась презентація четвертого учасника проекту "Спорт.Time - час здорового успіху!"- депутата міської ради, мецената - Олександра Нестерука.
За умовами конкурсу "Спорт.Time - час здорового успіху!" пан Олександр презентував свої фірмові вправи із степ-аеробіки.
Як дівчата учасниці виконували вправи і як справились із завданням - дивіться у фоторепортажі.
Для заняття дівчатам знадобились:
- спеціальна степ-платформа
- кросівки з жорсткою підошвою
- зручний одяг
- посмішка та віра в успіх
Інструкція із виконання вправ із степ-аеробіки з гантелями:
1. Підйом на платформу з гантелями
Підніміть платформу на максимальну висоту за допомогою підставок. Візьміть в руки гантелі, встаньте обличчям до платформи й поставте на неї ліву ногу. Перенесіть на неї вагу тіла і випряміться. На кілька секунд затримайтеся в такому положенні — стоячи на платформі з гантелями на лівій нозі, права трохи відведена назад. Повільно поверніться у вихідне положення.
8-10 повторень на кожну ногу.
2. Випади
Встаньте обличчям до платформи, гантелі в опущених руках, поставте ліву ногу на неї. Зробіть випад, спираючись на ліву ногу. Випряміться, потім зробіть випад. Рухи повинні бути пружними.
Зробіть 10 повторень і змініть ногу.
3. Підйом ноги з упором на платформу
Візьміть у руки пару гантелей і зіпріться на степ-платформу в нахилі. Руки треба розставити на ширину плечей. Ви спираєтесь лише на руки і на пальці ніг (позиція А).
Одночасно підніміть праву руку з гантеллю до грудей і ліву ногу так, щоб вона була паралельна підлозі (позиція В).
Затримайтеся в такому положенні на декілька секунд. Потім все теж саме повторіть з лівою рукою і правою ногою. Це один підхід. Зробіть в одному підході 10-12 повторень.
Нагадаємо,
Організаторами конкурсу є:
*фітнес-клуб "Manhattan fitness club"
*молодіжний центр праці "Спеціаліст"
Медіа підтримка:
*Видавничий дім"ОГО"
За підтримки Обласного центру фізичного здоров`я населення "Спорт для всіх".
Партнери проекту:
*фотограф Олександр Харват
*ресторан “Фламінго”
*салон-перуканя “ЛенМар”
*піцерія “Сентіменто”
*салон краси “Арт-Леді”
Автор проекту — Наталія САВЕНКО, громадський діяч, керівник Молодіжного центру праці "Спеціаліст"
Координатор проекту: Віта Рижук
